Nyårslöften?
Redan tillbaka på jobbet eller bara nyfiken på vad vi skriver på bloggen? :-)
Så här års summerar jag året som gått och fundera över hur nästa ska bli ännu bättre. Vissa kallar det för nyårslöften, andra kallar det nya mål och utmaningar. Hur gör man för att verkligen förverkliga dessa nya intentioner? Det finns många idéer om detta, men här är de viktigaste kriterierna för att lyckas; sätt upp några få uppnåeliga mål/löften och beräkna att tiden till minst 21 dagar. Genom att ha få mål/löften och fokuserar på ett i taget, ökar chansen att du lyckas. Varför minst 21 dagar? Jo, det är enligt vetenskapen bevisat att det tar minst 21 dagar att skapa en ny vana. Innan dess gäller det att fåi nedanstående formel rätt.
D x V x F > R
D = (Dissatisfaction) Hur missnöjd är du med din nuvarande situation?
V = (Vision of the Future) Har du en klar bild av hur du vill ha det?
F = (First Step) Har du en plan för hur du tar dig till målet?
R = (Resistance) Hur stort motstånd har jag att ändra på min nuvarande situation?
Om summan av de tre första är större än motståndet kommer du att lyckas nå målet. Dvs. Du behöver en stark bild av vad du vill uppnå. Ha en plan hur du tar dig dit och är tillräckligt missnöjd med din situation just nu. Då kommer du att hålla ut i de 21 dagarna.
Lycka till!
(Källa: Gleichers formula for change)
- Wind of Change - 9 april 2018
- Är ni rustade för förändring? - 26 februari 2018
- Jobba hemifrån – går det att få något gjort? - 12 februari 2018
Det är definitivt dags att sätta upp målen för 2011 nu och summera det gångna året! Tack för DVFR! Har aldrig sett den förut, men gått igenom processen ett antal gånger. Bra att få sätta ord på det som sker!
Ja, nyårslöften är väl annars ofta förknippade med något man kastar ur sig i ett svagt ögonblick. Något man tycker att man kanske eventuellt borde ta tag i… börja träna, gå ner i vikt, sluta röka… eller vad är det man brukar höra folk prata om?
D: Missnöjd är jag, inser att det kunde vara bra med förändring.
V: Tja, någorlunda har jag en bild av hur jag skulle kunna ha det istället, men inte helt klart.
F: Nej, ingen plan alls.
R: Ganska stort motstånd – det är ju inte så kul det där jag tänkt att jag borde göra egentligen…
Så tror jag en vanlig formel ser ut för ett nyårslöfte. :-)