Städat rum, godis och en kram motverkar stress!

Städat rum, godis och en kram behöver jag för att jag inte skall känna mig stressad. Denna briljanta formulering återfanns bland postitlappar skrivna av studenter vid Högskolan i Borås i samband med en temavecka om stress i början av mars.

Studentkåren tillsammans med studenthälsan vid högskolan i Borås bjöd in studenter att samtala om och lära sig kring vad stress är. Dels handlade det om att dela erfarenheter med varandra, dels få information kring vad stress är och vad man bör tänka på.

Vid mingeltorget fanns tre frågor som man frivilligt kunde ge kommentarer till:

  • Vad blir du stressad av?
  • Vad behöver du för att kunna stressa av/koppa av?
  • Hur hanterar du din stress?

Vad blir du stressad av?

Bland kommentarerna återfinns formuleringar som; att inte ha struktur/koll på vad jag måste, att leva i ovisshet, att inte känna mig tillräcklig, alla måsten och för lite tid. Formuleringarna kring denna frågeställning, precis som de andra två, står självklart tydligt för sig själva och varje kommentar är mångfacetterad och unik. Samtidigt är det intressant att försöka se om det kan finnas möjlighet till generalisering bland erfarenheterna. Frågan om vad blir du stressad av? Skulle kunna struktureras i grupperna:

  • Ovisshet
  • Krav
  • Mycket att göra
  • Övrigt

Vad behöver du för att kunna stressa av/koppla av?

Även denna fråga innehåller många intressanta formuleringar som tydligt visar på både medvetenheten och behovet av att arbeta med sig själv för att hantera och minska stressen som bor i kroppen. Bland kommentarerna kan man läsa; Närhet och goda vänner, min häst, tid för återhämtning, tyst telefon, mycket god mat, musik, träning, gjort klart dagens uppgifter och fungerande vardag. Även här skulle man kunna finna några gemensamma nyckelgrupper kring hur man hanterar sin stress. Generaliseringen kan självklart göras på andra sätt också som säkert skulle vara lika relevanta. Det förefaller ändå rimligt att kategorisera kommentarerna i följande kategorier:

  • Vänner/kärlek
  • Vila/tid
  • Något gott
  • Aktivitet
  • Tydlighet/ordning
  • Övrigt

Hur hanterar du din stress?

Kommentarerna kring denna fråga påminner mycket om de som handlar om vad man behöver för att stressa av. Det är dessutom så att flera av de formuleringar som skrivits rymmer aspekter som är underförstådda, tex. att göra något roligt med någon man tycker om innehåller förmodligen både kravlös gemenskap något gott i magen samtidigt som det är vila och aktivitet. Om man låter samma kategorisering gälla för denna fråga som den ovan och låter alla kommentarerna bidra till analysens tydlighet skulle man kunna dela in kategorierna enligt följande:

  • Vänner/kärlek
    • Känna mig älskad
    • Någon att prata med
    • Vänner
    • Nära relationer
  • Vila/tid
    • Lugn och ro
    • Egen tid
    • Sova
  • Något gott
  • Aktivitet
    • Fysisk aktivitet
    • Kultur
    • Rolig aktivitet
    • Gemenskap
  • Tydlighet/ordning
  • Övrigt

Om man skulle våga göra en sammanfattning av alla de fantastiska formuleringar som studenterna vid Högskolan i Borås skrivit skulle det kunna vara att stress är något alla har erfarenhet av och skall man må bra så måste man hantera anspänningen i livet. Ett städat rum, godis och en kram är en bra sammanfattning

Städat rum

Ordning och reda i livet. Tydliga ramar både privat och i arbetet. Kontroll i livet är en viktig grund för att inte känna sig stressad. Det handlar både om den stabila ordning man kan skapa själv men också att de sammanhang man måste befinna sig i är noggranna och medvetna om värdet av tydlighet och struktur.

Godis

Alla blir hungriga och behöver äta för att bli mätta. När vi blir mätta får vi energi att göra det vi ska och vill. Hungern, näringen, mättnaden fungerar på liknade sätt för vår fysiska kropp och vår mentala, psykiska eller själsliga. God näring för kropp och själ det ger energi att leva och minskar stressen.

En kram

Kravlös kroppsnära kärlek och gemenskap är viktiga för att vi skall må bra.

Detta är erfarenheter från studenter men de skulle lika gärna kunna komma från en annan  arbetsplats. Det handlar om unika människors självupplevda uttryck men ingen är så unik att vi inte känner igen oss i vår medmänniska. Vi är alla stressade då och då och vi behöver alla, på vårt eget unika sätt, ett städat rum, godis och en kram.

 

Anders Ljungström

Senaste inläggen av Anders Ljungström (se alla)
2 Kommentarer
  1. Maria Kullberg
    Maria Kullberg says:

    Vilken härlig metafor i den sammanfattningen! :)

    Godis tolkar jag också som det där lilla extra, det där som gör en glad. Glädje är bra motgift till stress, har jag märkt. :)

    Trevlig helg!

  2. Peter Hellman
    Peter Hellman says:

    OBS! Se inte detta inlägg som ”kritik”, hellre då som ett ”annat sätt att se på saken”.
    Inom psykologin tala man om ”trial and error” som något positivt, men verkligheten visar på att för mycket ”error” minskar lusten till ”trial”.
    Grundtanken med belöning för väl utfört arbete, kan och bör ej ersättas med belöning för att man ”lyckats stå ut med de problem”, som upplevs på arbetsplatsen, kanske under en längre tid?
    Man lockas att tro att ”analys” är ett bra sätt att lösa problem, men visa på en situation som blir bättre bara för att man ”delar upp” bekymret i mindre delar. Helning genom delning, rimmar ju visserligen, men väldigt dåligt i praktiken.
    Om man istället ägnade sig åt analysens motsats – syntesen, så skulle man komma lösningen mycket närmare. Då betydelsen av denna ”syntes” säger att man istället sammanfogar delarna till en helhet.
    Jojo, tänker läsaren – snacka går ju… Men ”sanningen är” att ”lösningen inte är längre bort än FYRA timmars ”effektivt” arbete.
    Själva modellen i sig, förklaras enkelt på mindre än fem minuter, så vem vet – det kan handla om de ”viktigaste” FEM minuter av Er tid?
    Varmt välkommen in på min sida i etern, med adress http://www.utvecklingsakut.n.nu

Kommentering är stängd.